¿Cuál es el contexto?
Con la llegada de las bajas temperaturas y el aumento de enfermedades respiratorias, el Hospital Regional de Talca (HRT) advierte sobre otro riesgo silencioso que afecta especialmente a las personas mayores: el sedentarismo invernal.
¿Qué comentó una médico geriatra?
La Dra. Fabiola Sepúlveda, geriatra y Jefa de la Unidad de Geriátrica de Agudos del hospital, entregó una serie de recomendaciones para enfrentar el invierno sin perder bienestar.
¿Cuál es el riesgo del encierro?
“La disminución de la actividad física durante el invierno puede conducir a la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, una condición conocida como sarcopenia, que aumenta el riesgo de caídas y dependencia”, explicó la especialista.
Por eso, insistió en que mantener la funcionalidad diaria es clave, incluso dentro del hogar. “Levantarse, vestirse, moverse por la casa, comer en el comedor… eso ya es actividad física”, afirmó.
¿Cuál es la importancia de la actividad física adaptada?
Caminar a diario, asistir a clubes o centros comunitarios cuando el clima lo permita y realizar ejercicios guiados al menos dos veces por semana son prácticas altamente recomendadas. “No hay que restarse de las actividades que se hacen el resto del año. El invierno no es excusa para aislarse”, agregó la geriátra.
¿Es importante una buena alimentación?
La Dra. Sepúlveda también abordó la importancia de una dieta balanceada: “Vivimos en una región con gran disponibilidad de alimentos saludables. El consumo de legumbres, frutas y verduras, así como proteínas de buena calidad, permite fortalecer el sistema inmune y mantener el organismo en equilibrio”.
¿Qué pasa con la salud mental y la conexión social?
El aislamiento y la falta de contacto con seres queridos también pueden pasar la cuenta. La profesional llamó a fomentar los vínculos sociales y apoyarse en herramientas tecnológicas para mantenerse conectados. “Las personas que se sienten solas tienen más riesgo de depresión y deterioro cognitivo”, advirtió.
¿Hay que estar al día en vacunas y prevenir accidentes?
Junto con recordar la importancia de mantener al día las vacunas para prevenir enfermedades respiratorias, la especialista destacó la necesidad de evaluar riesgos dentro del hogar. “Hay que estar atentos a fuentes de calor, pisos resbalosos o escaleras. La familia cumple un rol vital en identificar esos peligros”, indicó.
¿Cuál es el mensaje para las familias y cuidadores?
La especialista en geriatría hizo un llamado directo a las redes de apoyo: “No por cuidarlos más debemos mantenerlos en cama todo el día. Eso puede deteriorar su salud aún más. Lo importante es promover la autonomía, con acompañamiento y precaución”.
Con estas recomendaciones, el Hospital Regional de Talca refuerza su compromiso con el bienestar de las personas mayores durante el invierno, promoviendo un envejecimiento activo y saludable.
